5 përfitimet shëndetësore nga konsumimi i mandarinave

Mandarinat nuk janë vetëm të shijshme, por përmbajnë edhe shumë lëndë ushqyese dhe vitamina që mund të ndihmojnë në parandalimin e disa sëmundjeve.

Mandarinat duhet të kenë gjithmonë një vend në listën e blerjës, sidomos gjatë kësaj stine, transmeton portal arbresh.info

Këto janë përfitimet shëndetësore të mandarinave.

Kanë sasi të lartë antioksidantësh

Këto portokall të vegjël kanë më shumë se një të katërtën e dozës së rekomanduar të vitaminës C për filxhan. Ata gjithashtu kanë antioksidantë të tillë si beta-carotene, lutein dhe zeaxanthin. Këto karotenoide ndihmojnë në mbajtjen e syve dhe lëkurës të shëndetshme.

Ndihmon në rregullimin e peshës

Mandarinat janë të pasura me fibra. Fibrat ju lejojnë të ndiheni të ngopur për më gjatë dhe e mbajnë sistemin tuaj të tretjes në lëvizje. Kjo do t’ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme.

Eshtra të shëndetshme

Magnezi, kalciumi dhe fosfori që gjenden në mandarina kontribuojnë në shëndetin e kockave. Një mandarinë e plotë ju jep një porcion prej tre mineralesh.

Rregullon presionin e gjakut

Konsumimi i rregullt i mandarinës mund t’ju ndihmojë të kontrolloni presionin e gjakut. Fibrat, kaliumi dhe antioksidantët në fruta ruajnë rrjedhjen e papenguar të gjakut dhe mbajnë presionin e ulët të gjakut.

Nxit kolesterolin e mirë

Një lloj fibrash në mandarina parandalon përthithjen e kolesterolit të keq në zorrët. Në këtë mënyrë kolesteroli i mirë që hani ka një shans më të mirë për të shkëlqyer./arbresh.info/